Anne Sütü Artırmanın Yolları

Sağlık kategorisine 15 Mart, 2018 tarihinde eklendi, 124 defa okundu

Doğum yapan bir annenin yaşayacağı endişeler arasında sütünün bebeğine yetip yetmeyeceği konusu da vardır. (Bu arada annelerin endişelerinin hiçbir zaman bitmediğini malumdur.) Doktorların her zaman belirttiği gibi anne sütü ideal bir besindir ve ilk altı ayda sadece anne sütü ile bebeği beslemek yeterlidir ama kendi sütünün yetip yetmediğini anneler hep merak ederler.



O zaman yapılacak şey anne sütünü arttırmak olmalıdır. Konunun burasında da devreye anne sütünü artıcı yiyecekler nelerdir sorusu girer. Yanıt olarak verilecek liste;

  • Yeşil yapraklı sebzeler, örneğin karalahana, semizotu, ıspanak ve özellikle dereotu,
  • İçine havuç katılmış yeşil salatalar,
  • Şevketi bostan bitkisi,
  • Bir gece öncesinden ıslatılarak gazı azaltılmış kuru fasulye, nohut, barbunya gibi kuru bakliyat,
  • Ceviz, bademi fındık gibi kuru yemişler,
  • Et ve tavuk yemeklerine bol bol eklenecek olan kimyon,
  • Yulafla zenginleştirilmiş kahvaltılar, yulaf ekmeği,
  • Şeker eklemeden yapılmış kayısı veya ayva kompostosu,
  • Rezene ve kuşburnu çayı (günde iki fincan yeterlidir),
  • Balık yağı,
  • Arpadan yapılmış malt özlü içecekler gibi gıdalardan oluşmaktadır.
  • Annelerin kendileri de eğer gaz yapmıyorsa süt içebilirler. Bol su içmek ise her zaman faydalıdır.
  • Çemen gibi bazı baharatların da bu konuda yardımcı olduğu yıllardır bilinmektedir.

Süt Artırıcı Diğer Önlemler

Pek mümkün görünmese bile iyi bir uyku gibisi yoktur. Yeni doğum yapmış annelerin bebekleri uyurken uyumalarını temenni ediyoruz. Bu arada anne sütünü neler artırır gibi bir soruya verilecek en iyi yanıtlardan biri de huzurlu bir yaşam sürmektir. Stres her konuda olduğu gibi anne sütünün azalması konusunda da negatif etkiye sahiptir. Ayrıca her iki memeden emzirmenin yapılması, 24 saatte en az sekiz kere bebeğin emzirilmesi, emzirme sırasında göğsünüze hafifçe masaj yapmanız, bebeği doğru tutmanız, göğüs pompası kullanmanız da süt üretimini artıracaktır. Bunlar yapılması gereken hususlardır. Bebeğinizi emzirirken yapmamanız gerekenler gibi bir konuya da dikkat edilmelidir.

Emzirme Döneminde Yapılmaması Gerekenler

Örneğin zayıflama rejimi yapmayın. Bebek ek besinlere geçene kadar bu konuyu aklınıza getirmeyin. Sağlıklı ve düzgün beslenin ama kilo kontrolünüzü daha çok hareket ederek sağlamaya çalışın. Karbonhidrat grubu yiyecekler emzikli anneler için çok önemlidir. Ekmek, makarna, pilav ve meyve gibi karbonhidrat kaynaklarından uzak kalmayın. Şeker tüketiminin sütü arttırmadığı ise artık kesin olarak biliniyor. Yani baklavayı çoğaltınca sütünüzü de çoğaltamazsınız. Vejetaryen tarzı bir beslenmenin bebeğin hayatında nelere mal olabileceği hakkında çok konuşuluyor. Bu kısıtlamaları bebeğinizin emzirme döneminde yapmayın.  Çünkü vitamin ve karbonhidratlar kadar protein gruplu besinler de anne sütünü çoğaltan yiyecekler içinde yer alır. Yoğurt, ayran, peynir, her gün yenecek bir yumurta ve tavuk, balık gibi beyaz etler sofranızda mutlaka yer almalı.

Etiketler : ,

Yorum Yaz